donderdag 7 mei 2015

Iedereen donderdagt


Veel ambiance op eerste 'Iedereen donderdagt'
 
Centrum
Genk - Het was niet meteen zomers terrasjesweer die eerste donderdag van mei, maar het regende niet en ook met een jasje aan kan het best gezellig zijn. De eerste 'Iedereen donderdagt' van het jaar was dan ook een voltreffer met veel ambiance.
 
Elke eerste donderdag van de maanden mei tot september genieten van een drankje en een hapje met vrienden en familie, dat is de bedoeling van 'Iedereen donderdagt'. In mei stond deze donderdag in het teken van bijenhoning gebruikt in speciale cocktails en in dressings. Op de Grote Markt kon je overigens een bijentuin bezoeken.
Het was eerst een beetje afwachten hoe het weer zou zijn, maar gelukkig regende het niet en de mensen stroomden toe. Een jasje meer houdt de kilte van de avond weg en het werd dan ook een bijzonder sfeervolle bedoening, vooral op het Sint-Martinusplein waar Genks talent te beluisteren viel en waar je aan tal van standjes kon genieten van hapjes en drankjes.
Ook in een twintigtal horecazaken traden groepen live op en werden bijzondere cocktails, al dan niet met honing, aangeboden.
De volgende afspraak is op 4 juni, de eerste donderdag van juni!
 
 

foto terras 1
Op donderdag 7 mei vindt in het stadscentrum van Genk de eerste editie plaats van iedereen donderdagt 2015. Alle gekende ingrediënten zijn uiteraard opnieuw aanwezig.
Wij hopen ook dit jaar op mooi weer, waardoor we opnieuw een gezellige drukte kunnen smaken.

Wat staat er dit jaar op het programma?

Live optredens

In niet minder dan 20 horecazaken kun je genieten van een optreden van klassebands of jong talent van hier.

Happy hours

Proef tussen 18u t.e.m. 21u van de leuke extra’s die de meer dan 40 horecazaken je aanbieden: gratis hapjes of bubbels, 1 + 1 gratis of een verrassend iedereen donderdagt-menu.

Cocktails aan € 4

Liefhebber van cocktails zoals een Martini Royal, Mojito, Pinguino, Cosmopolitan of een Aperol spritz?
Voor slechts € 4 krijg je een heerlijke en kleurrijke cocktail voorgeschoteld.

Kinderanimatie en speciale terrassen (Grote markt)


Nestel je op de zomerse designterrassen of strandstoelen en geniet van het optreden op de Grote markt. De kinderen kunnen zich ondertussen uitleven op de klimtoren, ballonklapspel,
reuzendartsspel of diverse spelen.

Sfeermarkt (St-Martinusplein)


Laat je verleiden door smakelijke tapas & hapjes, heerlijke wijnen en bieren, leuke hebbedingetjes of neem dagverse streekproducten mee naar huis.

Multiculinaire hapjesstand


Genk staat bekend voor zijn multiculinaire volkskeuken.
Proef iedere editie van een ander topgerechtje aan een klein prijsje.

Genks talent en kampvuurmuziek


Aan het kampvuur t.h.v. de Ici Paris XL brengt Genks talent je in de juiste sfeer. Geniet vanop de schommelstoelen, boomstammen en het kleurrijke cocktailterras of voel je vrij om mee voor de ambiance te zorgen!

Klik hier voor de lijst van deelnemende horecazaken, optredens en happy hours

dinsdag 5 mei 2015

Gedaan met het goed vergaarde wintervet.

Ik heb mezelf niet erg moeten overtuigen om het wintervet te laten gaan. Ik ben HET namelijk liever kwijt dan rijk. Helaas gaat HET niet uit zichzelf weg en voelt HET zich heel erg goed op mijn buik.

Afbeeldingsresultaat voor spinningDan moeten we HET manu militari verwijderen.

We zijn vandaag voor de eerste keer gaan spinnen.
Jeetje was dat afzien. Het is lang geleden dat ik nog zo gezweet heb en uren in de wind gestonken heb naar zweet.
Het gevoel achter af is onbeschrijfelijk, een echte kick. Ik wil nog meer kick en ga zeker terug spinnen.

Enkele feiten:

Activiteitkcal / kg / uur
Aerobics6
Badminton4,5
Basketbal6
Fietsen (16 km/u)4
Fitness5,5
Handbal 8
Hardlopen (11 km/u)11,5
Hockey 8
Joggen (6 km/u) 7
Judo / karate10
Racefietsen (25-30 km/u) 12
Schaatsen7
Spinning9
Squash12
Tafeltennis4
Tennis7
Touwtje springen8
Voetbal7
Volleybal3
Wandelen (5 km/u)3,5
Zwemmen6
Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale hometrainer, ook wel de "spinner" genoemd. Dit kan op eigen gelegenheid, thuis of in zalen, alsook onder leiding van een spinninginstructeur in een fitnesscentrum.
Tijdens de work-out wordt de weerstand van de hometrainer aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). Door wisselende belasting en verschillende zit- en stahoudingen worden hart, longen en beenspieren getraind. De weerstand die de machine geeft kan per individu verschillend ingesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training en controleert de inspanningen eventueel met een hartslagmeter.
Spinning zorgt, net als andere trainingsactiviteiten, voor het sterker maken van het hart, het groter maken van de longinhoud zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen, een regelmatige bloedsomloop, zodat de spieren beter worden doorbloed, het elastischer maken van de spieren zodat verzuring en aanhechtingspijnen minder voorkomen. Bil- been- en rugspieren worden veelvuldig gebruikt en dus getraind door het steeds veranderen van positie op de fiets.