Gedaan met het goed vergaarde wintervet.

Ik heb mezelf niet erg moeten overtuigen om het wintervet te laten gaan. Ik ben HET namelijk liever kwijt dan rijk. Helaas gaat HET niet uit zichzelf weg en voelt HET zich heel erg goed op mijn buik.

Dan moeten we HET manu militari verwijderen.

We zijn vandaag voor de eerste keer gaan spinnen.
Jeetje was dat afzien. Het is lang geleden dat ik nog zo gezweet heb en uren in de wind gestonken heb naar zweet.
Het gevoel achter af is onbeschrijfelijk, een echte kick. Ik wil nog meer kick en ga zeker terug spinnen.

Enkele feiten:

Activiteit	kcal / kg / uur
Aerobics	6
Badminton	4,5
Basketbal	6
Fietsen (16 km/u)	4
Fitness	5,5
Handbal	8
Hardlopen (11 km/u)	11,5
Hockey	8
Joggen (6 km/u)	7
Judo / karate	10
Racefietsen (25-30 km/u)	12
Schaatsen	7
Spinning	9
Squash	12
Tafeltennis	4
Tennis	7
Touwtje springen	8
Voetbal	7
Volleybal	3
Wandelen (5 km/u)	3,5
Zwemmen	6

Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale hometrainer, ook wel de "spinner" genoemd. Dit kan op eigen gelegenheid, thuis of in zalen, alsook onder leiding van een spinninginstructeur in een fitnesscentrum.
Tijdens de work-out wordt de weerstand van de hometrainer aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). Door wisselende belasting en verschillende zit- en stahoudingen worden hart, longen en beenspieren getraind. De weerstand die de machine geeft kan per individu verschillend ingesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training en controleert de inspanningen eventueel met een hartslagmeter.
Spinning zorgt, net als andere trainingsactiviteiten, voor het sterker maken van het hart, het groter maken van de longinhoud zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen, een regelmatige bloedsomloop, zodat de spieren beter worden doorbloed, het elastischer maken van de spieren zodat verzuring en aanhechtingspijnen minder voorkomen. Bil- been- en rugspieren worden veelvuldig gebruikt en dus getraind door het steeds veranderen van positie op de fiets.